С наступлением долгожданного лета к нам приходит жара, которая иногда может приводить к
перегреву организма, обезвоживанию, ухудшению самочувствия и обострению некоторых
хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых.
Компания ООО «Арсенал МС» собрала топ 11 рекомендаций, чтобы избежать перегрева и его
последствий:
1
Ограничьте пребывание на улице в дневное время, а в помещении обеспечьте его
регулярное проветривание.
2
Снизьте физические нагрузки до минимума.
3
Не употребляйте алкогольные напитки.
4
Пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками. Надевайте легкую одежду из
натуральных тканей светлой расцветки.
5
В жаркий период времени откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса стоит свести к
минимуму. Лучше всего его заменить рыбой, морепродуктами и лёгкими овощными
салатами. Кстати, приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня,
перенеся их на утро и вечер.
6
Пейте побольше жидкости (до 1,5 литров в сутки), избегая употребления газированных
напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных
напитков.
7
Ешьте фрукты и овощи, перед этим тщательно вымыв.
8
В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
9
Поездки планируйте в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
10 Посещайте те магазины, кинотеатры и другие объекты массового скопления граждан, где
есть кондиционер.
11 Купание и водные процедуры на открытом воздухе лучше проводить до 11 или после
16.00, когда активность солнца ниже. Купайтесь только в местах, отведенных и
оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания. Важно
наличие навесов и спасателей.